خيام
بازگشت غرور آفرین و پیروزمندانه ی شما را به تمامی مدیران سایت تبریک می گوییم


دانشجويان دانشگاه غير انتفاعي خيام مشهد
 
HomePortalFAQSearchMemberlistCalendarRegisterLog in

Share | 
 

 4راه براي آب کردن چربی های شکمی

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
mahdi aziz
كاربر خيلي فعال
كاربر خيلي فعال
avatar

تعداد پستها : 313
Join date : 2009-12-30
Age : 29

PostSubject: 4راه براي آب کردن چربی های شکمی   12/8/2010, 03:48

1- پرهيز از يبوست ،مصرف مقدار خيلي کم فيبر، مايعات و فعاليت جسماني خيلي کم مي‌تواند به يبوست منجر شود که بعد از آن هم نفخ ايجاد مي‌شود. براي پيشگيري از يبوست بايد مقدار زيادي فيبر مصرف کنيد يعني 25 گرم در روز براي زنان و 38 گرم براي مردان. اين فيبر از طريق غلات کامل، ميوه‌ها، سبزي‌ها، خشکبار، مغزها و دانه‌ها به دست مي‌آيد. همچنين بايد مقدار فراواني آب (6 تا 8 ليوان) در روز مصرف کنيد و حداقل به مدت 30 دقيقه 5 روز هفته ورزش کنيد.


2- به دنبال آلرژي يا عدم تحمل لاکتوز باشيدغذاهاي آلرژي‌زا و عدم تحمل برخي غذاها مي‌تواند سبب تجمع گاز و نفخ شکم شود اما اين بايد از سوي پزشک تاييد شود. خيلي از افراد خودشان تشخيص مي‌دهند که به اين مشکل‌ها مبتلا هستند و بيهوده غذاهاي سالم را از رژيم خود حذف مي‌کنند در حالي که کار صحيح نيست. اگر شک کرديد که به غذايي حساسيت داريد حتما به پزشک مراجعه کنيد. با کاهش مقدار غذاهايي که به آن آلرژي داريد و جايگزين کردن آنها با ساير غذاها مي‌توانيد هم از مزاياي غذاها بهره‌مند شويد و هم بدنتان آسيب چنداني نبيند. در موردي که به لبنيات حساسيت داريد مي‌توانيد از برخي پنيرها و ماست که لاکتوز کمتري دارند استفاده کنيد.


3- نمک را محدود کنيدغذاهاي فرآيند شده داراي سديم بالا و فيبر اندک هستند که هر دو خاصيت اينها موجب نفخ شکم و بزرگي شكم‌ شما مي‌شود. برچسب روي مواد غذايي را بخوانيد و وقتي قرار است غذاهاي فرآيند شده، کنسرو شده يا يخ‌زده بخوريد نبايد بيش از 500 ميلي‌گرم سديم در هر وعده در هر محصول وجود داشته باشد.


4- وعده‌هاي کمتر، اما متعددبه جاي خوردن سه وعده غذايي زياد در هر روز، حجم وعده‌هاي غذايي‌تان را کوچک کنيد اما به جاي سه بار 6 وعده غذا بخوريد، خوردن 6 وعده غذا مي‌تواند به کنترل قندخون کمک کرده و گرسنه هم نخواهيد بود
منبع:پارسینه
Back to top Go down
محمد اخلاقی
مديركل سايت
مديركل سايت
avatar

تعداد پستها : 616
Join date : 2010-01-04
Age : 29
آدرس پستي : mohammadakhlaghi66@gmail.com

PostSubject: Re: 4راه براي آب کردن چربی های شکمی   12/8/2010, 05:17

مرسی مهدی جان، اما این بیشتر مربوط به نفخ بود تا آب کردن چربی های شکمی!!!! ashamed

_________________
وبلاگ من: [You must be registered and logged in to see this link.]

لبخند
Back to top Go down
http://www.zarkhepo0tal.blogfa.com
xx
کاربر ممتاز
کاربر ممتاز
avatar

تعداد پستها : 66
Join date : 2010-06-05

PostSubject: Re: 4راه براي آب کردن چربی های شکمی   12/8/2010, 12:22

راس مي گيا من هرچي فكر كردم ربطي آب كردن چربي نداشت
فكر كنم عنوانشو مهدي جان اشتباه نوشتي
Back to top Go down
mahdi aziz
كاربر خيلي فعال
كاربر خيلي فعال
avatar

تعداد پستها : 313
Join date : 2009-12-30
Age : 29

PostSubject: Re: 4راه براي آب کردن چربی های شکمی   12/8/2010, 16:16

عنوان از من نیست از پارسینه!
من اما فکر میکنم به هر دوش مربوطه هم به نفخ و هم به بزرگی شکم! ولی به نفخ بیشتر!! لبخند
Back to top Go down
محمد اخلاقی
مديركل سايت
مديركل سايت
avatar

تعداد پستها : 616
Join date : 2010-01-04
Age : 29
آدرس پستي : mohammadakhlaghi66@gmail.com

PostSubject: Re: 4راه براي آب کردن چربی های شکمی   13/8/2010, 03:24

ممنونم برادر elephant
ایشالا به هیچکدوم مبتلا نشی چشمک

_________________
وبلاگ من: [You must be registered and logged in to see this link.]

لبخند
Back to top Go down
http://www.zarkhepo0tal.blogfa.com
Sponsored content




PostSubject: Re: 4راه براي آب کردن چربی های شکمی   

Back to top Go down
 
4راه براي آب کردن چربی های شکمی
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
خيام :: مقاله و ترفند :: متفرقه-
Jump to: